BCAA’S

Les Bcaa ou, en français acides aminés ramifiés ou branchés, se compose de 3 acides aminés, leucine, isoleucine et valine qui appartiennent a le famille des acides aminés essentiels. Le terme acide aminés essentiels signifie que notre corps n’est pas capable de les fabriquer. Les Bcaa ne sont efficace que si ils ont administrés en même temps. Quel est le rôle des Bcaa ? Des études ont démontré que les Bcaa livraient le matériel de construction tant nécessaire a la formation de muscle. Après leur administration, les Bcaa contrairement aux autre acides aminés, ne sont pas métabolisés dans le foie, mais directement dans le tissu musculaire. En clair cela signifie que si l’on prend les bcaa au bon moment, ils peuvent épargner a l’athlète la perte de substance musculaire. Dans ce cas on parle d’un effet anti-catabolique. Pour arriver a cela, les comprimés doivent être pris 45 min avant l’entraînement, ce laps de temps étant nécessaire pour être disponible dans le circuit sanguin. Quand vous en prenez, veillez a les prendre au moment des repas afin d’assurer un assimilation maximal. Il est encore difficile de dire quelle utilité pratique l’athlète peux tirer en ce qui concerne l’accroissement de la masse musculaire et la perte de graisses, car on manque encore d’informations et, en attendant, il faudrait qualifier l’effet des Bcaa plutôt d’anticatabolique que d’anabolique.

Mais ne nous voilons pas la face, ce n’est pas un produit miracle. Cependant, en incluant les Bcaa dans un bon plan d’entraînement et une alimentation correct, ils seront utiles a tous culturistes aspirant a plus de masse musculaire et a plus de force. Votre progression sera longue, mais plus importante que celle de l’athlète qui n’en prendra pas. Les culturistes « naturels » doivent savoir que c’est un processus très difficile et long que de gagner en muscle et en force sans aides pharmaceutiques. L’entraînement, l’alimentation, le repos, l’état d’esprit et de bon suppléments sont indispensables. Si il manque un seul de ces éléments, toute la chaîne risque de rompre. Les Bcaa en font parties.

Quel est le dosage ? Il est difficile de répondre a cela. Plus l’entraînement est long, fréquent, intense, plus les besoins du corps en Bcaa sont importants.

En règle générale, 5 a 6 g de leucine, 2 g d’isoleucine et 4 a 5 g de valine par jour suffisent. Ils doivent êtres pris en deux fois, 45 min avant l’entraînement et juste après.

Lors de l’achat de Bcaa, veillez a acheter ceux qui sont présenté à 100 % sous forme L libre. Et éviter les mélanges sous forme D ou Dl.

 

Bore

Le Bore est très a la mode depuis quelques temps dans le monde des suppléments alimentaires.

C’est un oligo-élément qui en fait n’intéresse personne, vu qu’il n’a son importance que dans la croissance de certaines espèces végétales et n’a pas sa place dans l’alimentation de l’homme.

Cette différence disparaît en 1987 lorsqu’une étude faite sur des femmes ayant dépassé la ménopause avaient grâce au bore pue élever de 300 % leurs niveau sanguin de testostérone !.

Aubaine pour les fabricants de suppléments qui se sont rués sur cette substance. Les pubs annonces alors une croissance musculaire similaire qu’avec la prise de testostérone. (a grand renfort de tableaux et de graphiques).

Peu a peu son efficacité fus mise en doute, et de nouvelles études firent la constatation suivante : aucune augmentation de la force, de la masse, aucune perte de gras. Conclusion le Bore est absolument inefficace dans l’optique d’une amélioration des performances sportives.

Plus grave encore, des études plus récentes ont prouvé que le bore avait un effet inhibiteur sur le système hormonal négatif.

Bien que la prise journalière de 2 a 3 mg de bore ne peut nuire a personne, le prise de ce produits, afi d’améliorer les performances est déconseillée. Alors maintenant, regardez bien les pubs des suppléments a la mode, vous vous rendrez compte qu’il contiennent très souvent du bore. (lisez donc le dossier sur les steroids replacés)

 

 

ATP

L’adénosinetriphospahte (ATP) est à la base de toute contractions musculaires. Lorsque vous accomplissez une série de couché, l’ATP est transformé en ADP (acide adénosine dis phosphorique) et dégage une énergie chimique rendant la contraction musculaire possible.

Le but du culturiste prenant une préparation a base d’ATP : augmenter la quantité d’ATP dans la cellule musculaire, et retarder de quelques secondes la formation d’acide lactique. Cela permettrai de faire quelques précieuses répétitions de plus…

Faut-il pour autant se ruer sur les préparation a base d’ATP ? Et bien non…cela ne marche absolument pas.

Car après la prise oral de préparation a base d’ATP, le foie se charge de le dissoudre complètement. Et la version remise dans le sang n’a plus rien a voire avec la substance avalée.

La voie intraveineuse reste le seul moyen d’administrer de l’ATP, pour que le produit arrive intact dans le sang mais bon… : (

Qui est assez fou pour s’injecter de l’ATP uniquement pour réussir a faire une ou deux reps de plus. Il existe pour cela une solution plus simple et plus saine, la prise de créatine.

A titre d’information, l’ATP existe sous forme de gélules « Atépadène », et est en vente libre en France.

Aspirine

Le produit actif de l’aspirine, l’acide acétylsalicylique possède d’excellentes qualités anti-douleur et anti-inflammatoire. Son efficacité repose sur le fait que la production de prostaglandines est freinée. Grâce a ses propriétés anti-douleur et anti-inflammatoire, l’aspirine peut accélérer le processus de guérison des blessures et des douleurs musculaires. (un entraînement intense entraîne une lésion de la cellule musculaire qui va de pair avec une inflammation donnant lieu aux fameuses courbatures).

Les athlètes expérimentés savent depuis longtemps que l’aspirine soutient activement la régénération du muscle après un entraînement intense. L’expérience tend a prouver que plus le niveau sportif est élevé, plus fort on ressent les effets bénéfiques de l’aspirine. Il faut toutefois limiter sa prise a maximum 4 semaines.

Souvent on utilise l’aspirine afin de continuer à s’entraîner malgré des douleurs et des inflammations déjà existantes au niveau des articulation, du tissu conjonctif et des muscles. Avant de faire cela il faut juger le pour et le contre, car ce n’est pas forcement la solution idéal de s’entraîner sur des blessures.

Un des effets principaux de l’aspirine est l’amélioration de la fluidité sanguine, ce qui entraîne une endurance accrue.

En considérant les effets secondaires possibles de l’aspirine, on est en droit de se demander pourquoi cette substance est délivrée sans ordonnance médicale. Il ne faut pas sous-estimer les effets secondaires en cas de surdose par exemple : un zolie trou dans l’estomac, hémorragie stomacales, infection des voies respiratoires

avant propos…

Tout le monde le sait, ce sont les préparations hormonales qui sont les plus efficaces quant au gain de masse et de force musculaire.

Homme ou femme, peu importe, pour avoir une chance lors des compétitions de culturisme, ou pour ressembler aux bodybuilders en photos dans les magazines, l’utilisation des stéroïdes sera malheureusement inévitable. Seuls les hypocrites et les menteurs vous diront le contraire.

La question qui se pose est de savoir quelles préparations ou substances sont mises à la disposition des athlètes qui refusent la prise de préparations hormonales, mais qui souhaitent gagner force et masse musculaire.

Les produits que vous trouverez dans ces pages, sont une alternative aux stéroïdes anabolisants à composante androgénique.

Cependant, n’oubliez pas une chose, non hormonal ou non stéroidiens, ne veux pas dire sans « effets secondaires », « naturelle », « légaux », ou non dopant…